个性敏感玻璃心，请问怎么改变自己的思维模式呢？

亲爱的用户，

我非常理解你在来信中描述的敏感和玻璃心问题对你造成的困扰。这种情况可能会对你的情绪和生活造成影响，但我想和你一起探讨一些可能有助于你改善的建议。

首先，我想请问你是否意识到可能存在一种认知扭曲，例如“全有或全无”思维，过度概括或负面过滤。这些扭曲可能导致你对自身特质和他人评价产生偏差的理解。是否愿意考虑一下这些思维模式是否影响了你的情绪反应？

接着，我建议你尝试挑战一下这些负面的思维模式。例如，当你感到被别人的评价伤害时，你可以问自己，“这个评价是否真实？是否有更积极的解释？”逐渐培养出更客观和积极的思考方式可能对你有帮助。

此外，你可以尝试将注意力转向自我关怀和自我接纳。给自己提供更多的肯定和支持，不要苛求完美，接纳自己的敏感性作为独特的一部分。

最后，我鼓励你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为你提供更具体和有效的策略，帮助你更好地理解和管理自己的情绪和思维模式。

改变思维模式和习惯需要时间和坚持的努力，但我相信你能够走出困扰，建立更健康的思维方式。祝你一切顺利，如果需要进一步的支持，请不要犹豫寻求专业帮助。

祝好！