被分手怎样放过自己

亲爱的来访者，

首先，我真心理解您目前的心情和困惑。经历一段复杂的感情经历，特别是在您没有太多恋爱经验的情况下，可能会让您感到混乱和痛苦。让我们一起来看看您所描述的情况，看看能否找到一些可能的认知扭曲并提供一些建议来帮助您放过自己。

从您的描述中可以看出，您在这段感情中经历了很多波折，从最初的好感到相处时的矛盾和分歧，再到他最终的离开和寻找新的感情对象。这种经历可能让您感到受伤和受骗，也让您产生了很多疑问和自责。以下是一些可能存在的认知扭曲，您可以考虑并尝试挑战它们：

全有或全无思维：可能您倾向于以极端的方式看待整个情况，觉得自己的一切都是对的或者都是错的。事实上，情感关系往往更为复杂，没有绝对的对错之分。
过度概括：有时候会因为一些负面的经历而认为整个世界都是这样的，您可能将这段感情的失败过度概括为所有感情的失败。事实上，每段感情、每个人都是独特的，这段经历并不代表所有感情都会如此。

针对这些认知扭曲，您可以尝试以下的方法来挑战它们：

最重要的是，请记住，这种疗伤和放过自己需要时间和努力。鼓励您寻找适合您的方式来处理情绪，并且可以考虑寻找专业的心理健康支持，帮助您更好地理解和应对这段感情带来的挑战。您值得更好的对待自己，重新找回内心的平静和勇气。

如果您有任何进一步的问题或需要更多指导，请随时与我联系。祝您一切顺利，保持坚强和积极面对未来！

诚挚地，

心理咨询师