害怕人群 不喜欢说话 浑身颤抖 只想睡觉

亲爱的来访者，

我感谢你信任我并分享了你的困惑和困扰。你描述的情况表明你可能正在经历社交焦虑和一些心理上的挣扎。我想和你一起探讨一下你提到的问题，并尝试给你一些建议。

首先，你提到害怕人群和社交场合，这可能是社交焦虑的表现。在这种情况下，人们往往会感到过度焦虑、不安或害怕在社交情境中被评判或否定。这些感受导致了你避开社交互动，而这种避避行为实际上会加剧你对社交的恐惧。

其次，你对黑夜的喜爱和想要成为“透明人”的愿望可能反映了你对安静、平静和隐秘的渴望。黑夜可以给你一种避开社交和繁杂的世界的机会，让你感到安心和自在。想要成为“透明人”可能意味着你希望不再被他人的目光所困扰，可以自由地做自己。

针对你的困惑和问题，我想给你一些建议：

1. 挑战不健康思维：每当你感到害怕或想要逃避时，问问自己是否有过度概括、全有或全无的思维在作祟。尝试用更现实和平衡的方式看待社交场合和他人的评价。
2. 逐步面对恐惧：慢慢地、逐步地暴露自己于人群和社交环境中，以适当的方式挑战自己的恐惧。你可以从小步骤开始，慢慢增加和扩展自己的舒适区。
3. 寻求支持：如果觉得自己难以应对或需要更多帮助，可以考虑寻找专业的心理健康服务，如心理治疗或咨询。

最重要的是要记住，改变不是一蹴而就的，会需要时间和练习。保持耐心和积极性，尝试寻找和实践适合自己的方法。同时，如果你觉得需要更多支持，不要犹豫去寻找专业帮助。希望我的建议对你有所帮助。

祝你身心健康，渐渐走出困扰，重新获得快乐生活。

心理咨询师