真的很不想回学校回宿舍，宿舍里五个人，都

亲爱的匿名求助者：

我理解您目前所面临的困境，并感谢您选择通过这种方式向我寻求帮助。在您的描述中，您提到了与宿舍室友的比较造成的负面情绪和对自己的负面看法。这些想法可能反映了一些常见的认知扭曲，让我们一起来分析并尝试改变这些思维模式。

首先，您提到了“全有或全无”的思维，在比较中用极端的方式看待自己和他人。这种思维模式往往让我们忽视中间地带的可能性，即您也有您自己的优点和价值，不必将自己与室友对立起来。请问自己，是否可能找到自己的独特之处，而不是一味地与他人比较？

其次，您提到了对自己的负面评价，以及对自身是否患有心理疾病的怀疑。这可能是由于过度概括和负面过滤的认知扭曲所致，导致您倾向于只关注或记住负面的信息和情绪。我想问您，是否可以意识到这种思维方式的局限，并试着挑战它们呢？

接下来，我想给您一些建议来改善当前的情况。首先，尝试关注和强化自己的优势和兴趣，建立自己的自信和自尊。其次，设立小目标并逐步实现，不要过分追求完美，学会接受自己的不足。此外，制定一个合理的学习计划，找到学习的动力和乐趣。最重要的是，给自己一些宽容和理解，在改变思维和行为模式的过程中，需要一些时间和努力。

最后，我建议您尝试使用情绪日记记录您的情绪和思维，以及思维记录表来挑战和重构消极的想法。同时，寻求专业的心理健康支持也是一个很好的选择，专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和处理这些问题。

希望我提供的建议对您有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，您值得拥有一个积极的心态和健康的生活。如果您需要进一步的支持或指导，请随时与我联系，或者考虑寻求当地的心理健康服务。祝您一切顺利！

热情祝福，
心理咨询师