不知道怎么说出心里的一些委屈，更主要是找

亲爱的委屈女孩，

首先，我要感谢你勇敢地倾诉你内心深处的困扰，这展现了你对自身情感的关注和希望寻求支持的勇气。我理解你所描述的感受，恐惧和内疚在我们的内心中常常隐藏得很深，但表现出来的却是强大和坚强的外表。

从你的来信中，我能感受到你对建立一个能够真正理解和支持你的安全空间的迫切需求。这种渴望得到认可和倾诉的欲望非常正常，而这也是自我成长和心理健康的重要一步。

首先，让我们来识别一下可能导致你痛苦的不健康思维模式。或许你使用酒精作为放松和逃避现实的方式，但你也意识到这并非解决问题的方法。你提到隐藏委屈在笑声和坚强外表背后，这可能反映了一种"全有或全无"的思维，认为只有表现坚强才能被他人接受。

我想问问你，你是否能够接受自己的脆弱和需要帮助的一面？如果将你的真实情感和需求表达出来，你担心会面临什么样的后果？这里并没有对与错，只是帮助你思考和挑战一下自己的思维习惯。

为了更好地处理你的问题，我建议你尝试以下行为修改建议：

此外，如果你感觉现在无法独自处理情绪困扰，我强烈建议你寻求专业的心理咨询和支持。专业的心理咨询师会根据你的具体情况，提供更多的支持和指导，帮助你更好地了解和处理自己的情感。

要记住，任何改变都需要时间和努力。保持耐心和积极性，在迈出对内心真实的一步时不要害怕和自己和他人分享。你值得得到关注和支持，也值得拥有一个真实表达情感的空间。

感谢你诚实地分享你的感受和困扰，希望我的回复对你有所帮助。如果需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝你早日找到内心的平静与力量。

温暖的祝福，

心理咨询师