这些天不知道是怎么了，一直在扭转自己内心

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并分享你内心的困扰。我能感受到你目前的困惑和痛苦，也理解你追求真实感受和理解的愿望。让我们一起来看看你信中提到的问题，并尝试找到一些帮助你走出困境的方法。

首先，我想帮助你识别可能存在的不健康思维模式。在你的描述中，看似有一些“全有或全无”思维，你或许觉得无法改变心情，也无法找到理解你的人。这种思维方式可能让你感到陷入困境的循环，难以脱身。

针对这种困境，我建议你思考以下几个问题：

1. 你是否对自己设定了过高的标准，导致一旦无法达到就感到沮丧？
2. 是否有可能你正在过度概括或负面过滤，只看到情绪中的消极部分而忽略积极的一面？
3. 你是否认为找到理解你的人就是唯一的解决办法，而忽视了自己内在的力量和资源？

试着用更客观的角度审视自己的想法，并思考是否有更灵活、更积极的方式来看待当前的情况。或许有助于改善你的情绪状态和找到解决问题的思路。

另外，对于处理你的情感困惑，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 和伴侣进行坦诚而尊重的沟通，提及你的感受和需要，同时也倾听对方的观点，寻求双方共同的解决办法。
2. 寻找支持和理解并非易事，但可以通过参加社交活动、兴趣班或寻求心理咨询等途径来扩大交际圈子，或许会找到理解你的人。
3. 坚持情绪管理练习，例如情绪日记和自我关怀活动，有助于更好地了解和控制自己的情绪波动。

最后，我想强调改变是需要时间和努力的。保持耐心和积极性，继续探索新的思维和行为模式。如果你觉得情况仍然困扰深重，寻求专业心理健康支持是很明智的选择，专业咨询师可以帮助你找到更有效的解决方案。

希望我的建议能为你提供一些帮助，祝愿你能早日走出困境，找到内心的平静和支持。

真诚地，心理咨询师