似乎情况越来越严重了，最近那种想法出现的

亲爱的求助者，

我完全理解你所描述的困惑和困扰，以及你目前所面临的困境。首先，我要感谢你勇敢地向我求助，这是一个很重要的第一步。请放心，我会为你提供支持和指导。

从你的来信中可以看出，你可能正在经历一些情绪困扰，比如抑郁或焦虑。这些负面的想法和情绪可能对你的生活造成了负面影响。在这种情况下，我建议你首先试着放松一下，不要过度自责，毕竟这并不是你故意选择的状态。

至于你不清楚如何向家人表达你的感受，我能够理解你的担忧。但是，分享你的内心困扰是非常重要的，因为家人的支持和理解可能会对你的恢复产生积极的影响。你可以选择一个适当的时机和方式，诚实地告诉他们你的感受和困扰。

关于是否透露真实姓名与身份的问题，我完全尊重你的选择。你可以选择使用匿名的方式来接受心理咨询，这是可以接受的。重要的是，你已经迈出了向改善的方向迈出了一步，这本身就是非常了不起的。

除了寻求心理咨询外，我建议你尝试一些自我帮助的方法，比如冥想、运动、保持规律的作息时间等。这些都有助于改善你的情绪状态和生活质量。

最后，如果你觉得这些问题让你感到很困扰，或者难以摆脱，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师能够帮助你更好地理解和处理你目前的困境。

改变需要时间和练习，务必保持耐心和积极性。请知道，你并不孤单，我们可以一起克服这个困难。如果你需要进一步的帮助或支持，请随时告诉我。希望你能找到适合你的解决方案。

真诚的，
心理咨询师