感觉自己三观不正，知道什么是对的却不想去改变自己，太累了

亲爱的来访者，

我很感谢你向我分享了你目前的困惑和内心的挣扎。你所描述的矛盾感和困惑是非常常见的，而且可以通过认知行为疗法（CBT）的方法来处理。

从你的来信中我能感受到你对于寻找真正的自我和寻求生活意义的迫切渴望。首先，让我们一起识别一下可能存在的不健康思维模式。

你提到感到疲惫和迷失，可能是因为你过度强调了“全有或全无”的思维模式。这种思维让你认为要么改变自己去符合他人期望，要么放纵自己做真实的自己。实际上，生活是多样的，我们可以在改变自己的同时保持真实性。

接下来，我建议你尝试挑战这种极端的思维方式。你可以思考一下，是否有可能找到一个平衡点，既保留你内心的真实，又在生活中实现个人成长和价值观的表达。这可能需要时间和反复尝试，但是迈出尝试是很重要的。

另外，作为行为修改的建议，你可以尝试每日写下一些你感到自豪或满意的事情，以及提前设定一些个人目标和价值观。通过这些自我观察和实践，你可以逐渐找到更符合你真实自我的生活方式。

最后，如果你觉得这些挑战和修改无法让你走出困境，我鼓励你考虑寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索并面对内心的挣扎，找到更适合你的解决方案。

改变需要时间和努力，但是只要你坚持并着手行动，你一定能够找到属于自己的快乐和意义。希望你能够继续努力，保持耐心和积极性。祝福你一切顺利。

坚强地前行，

咨询师