控制不了自己的情绪，气急了还会动手打人，

亲爱的匿名的来访者：

首先，我要感谢你与我分享这个困扰你的问题。我完全理解你所描述的情况可能给你带来的困惑和痛苦。你对自己失去控制的情绪和行为感到担忧，这展现了你对自己和他人的关心与责任感。

从你所描述的情况来看，你可能正在经历情绪调节方面的困难，这并不一定表示你患有某种心理疾病，但这可能是一种不健康的情绪应对机制。现在让我们来一起探讨一些可能有助于你应对这种情况的策略和建议。

首先，我建议你开始观察并记录引发你情绪爆发的具体情境、想法和感受。这种情绪日记可以帮助你更清晰地了解你的情绪模式，并在日后的处理中提供更多线索。

其次，你可以尝试挑战一下导致你情绪爆发的负面想法，比如“我无法控制自己”、“我只能通过暴力来发泄情绪”等。请考虑是否有更加现实和积极的方式来面对挑战和应对不愉快的情绪。

此外，学习一些情绪调节的技巧也是很重要的。深呼吸、放松训练、与他人沟通、寻找放松和解压的方式等都可以帮助你在情绪高涨时更好地应对。

最重要的是，如果你觉得这种情况超出了你个人的能力范围，你或许考虑咨询一位心理健康专业人士，如心理咨询师或心理医生。他们能够帮助你更深入地了解自己的情况，并提供更专业的支持和建议。

记住，改变需要时间和练习，也需要你对自己的耐心和积极性。请务必牢记，寻求帮助并进行自我调整不是一种软弱，而是关心自己和他人的表现。感谢你勇敢地提出问题，并希望你能找到自己面对困境的答案。

如果你有任何进一步的疑问或需要更多支持，请随时告诉我。祝你一切顺利，保持勇敢和坚强！