点了一份水煮鱼，一份冷面，一个火鸡面，

亲爱的用户，

首先，我想对你向我分享这个困扰你的问题表示感谢。我能够理解你面对暴饮暴食这一问题所感受到的不安和困惑。接下来，让我们一起探讨一些可能有助于你理解和面对这个问题的策略和建议。

从你描述的情况来看，暴饮暴食往往反映了一种不健康的饮食习惯和食物与情绪之间的复杂关系。有时候，我们会倾向于用食物来应对情绪压力、焦虑或空虚感，这种行为往往会导致过度进食。

在挑战这种不健康的食物习惯过程中，以下是一些建议和策略可能有助于你改善情况：

1. 意识到触发因素：尝试注意并记录下触发你暴饮暴食行为的情境和情绪。了解这些因素可以帮助你更好地控制食欲。

2. 建立健康的饮食习惯：尽量维持规律的饮食时间，多食用蔬菜水果，减少高热量、高糖、高盐食物的摄入。

3. 寻找替代性策略：学会用其他健康的方式来缓解情绪，如运动、冥想、阅读等，而不是通过过度进食来应对困扰。

4. 自我观察和思维记录：尝试记录下你的暴饮暴食行为以及触发这些行为的情绪和想法，分析是否存在认知扭曲，如“全有或全无”、过度概括等。

这些策略可以作为你开始挑战和改变暴食习惯的起点。此外，我建议你寻求专业的心理健康支持，以获得更具体的指导和帮助。如果可能的话，你可以考虑寻找心理咨询师或心理医生进行进一步的评估和治疗。

改变不良的饮食习惯和应对暴饮暴食并不是一蹴而就的，需要时间和努力。但重要的是，你已经迈出了第一步，寻求帮助并意识到问题的存在。坚持下去，相信你能够克服困扰，并恢复健康的饮食习惯。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或资源，也欢迎随时与我联系。

祝你一切顺利，保持积极的态度！

心理咨询师