我自己只是初中学历，三线城市，可是我女生

亲爱的来访者，

首先，我理解您目前的困扰和内心的挣扎。感谢您勇敢地向我倾诉，并开始思考如何改变这种不健康的行为模式。在您描述的情况中，存在一些常见的认知扭曲，比如过度概括和全有或全无的思维。让我们一起探讨一些方法来帮助您摆脱这个困境。

首先，我建议您认真考虑以下问题：为什么您觉得自己的真实背景会导致别人对您的看法改变？是不是您对自己有一定的负面评价，觉得自己的价值取决于外界的认可？通过识别并挑战这些负面的自我评价，您可以开始建立更健康的自信和自尊，而不是通过谎言来掩饰。

其次，尝试逐步减少对谎言的依赖。您可以从小的方面开始，逐渐向朋友们展示您真实的一面。这样做可能会让您感到不适和害怕，但这也是走出困境的第一步。坦诚和真诚将帮助您建立更坚实的友谊，同时减轻您心头的压力和焦虑。

此外，建议您寻求一些心理健康资源和工具，比如CBT练习。您可以尝试编写情绪日记，记录在面对真实情况时的感受和想法，并思考如何更好地处理这些情绪。此外，思维记录表也是一个有用的工具，通过它您可以观察和修改不健康的思维模式。

最后，如果您感到困惑或不知所措，不要犹豫寻求专业的心理咨询支持。专业的心理健康专家可以帮助您更全面地理解和处理这些问题，引导您找到适合自己的解决方案。

改变需要时间和努力，但您已经迈出了第一步，那就是意识到问题并寻求帮助。保持耐心和积极性，相信自己是有能力克服困难的。我鼓励您继续探索新的思维和行为方式，让自己走向更健康、更坦诚的生活道路。

祝您一切顺利，如有任何需要，请随时与我联系。

真诚的心理咨询师