关于家庭那些事儿

亲爱的访问者，

我真的理解你所描述的对父母的负面情绪和矛盾感受。你的经历似乎充满了挑战和痛苦，而你对家庭中亲密关系的不满和失望也表现得非常清晰。

在你的描述中，有几种可能与认知扭曲有关的思维模式，比如全有或全无思维、过度概括以及负面过滤。这些思维模式可能导致你对父母和家庭关系的看法更加负面和消极。让我们一起来探讨一些可能有助于挑战这些不健康思维的策略：

实事求是：尝试审视你的思维是否过度概括，是否把个别的负面经历普遍化到整个关系上。是否可能有一些正面的经历或感受，并且是否有一些可能需要更客观看待的情况？
他人视角：想象一下从父母的角度看待问题，他们的行为和对待方式可能受到了什么样的限制或影响？是否存在一些可能解释他们行为的背景因素？
沟通对话：尝试在一个适当的时机和方式去与父母坦诚地沟通，表达你的感受和需求。可能要以一种非指责性和理解的方式提出你的观点，让他们了解你的内心感受。

此外，我建议你尝试一些实际的行为修改建议和自我帮助练习：

最后，如果你感觉这些情绪和矛盾感觉影响了你的日常生活和心理健康，寻求专业的心理咨询可能是一个很好的选择。专业的心理咨询师会帮助你更好地理解和处理这些情绪，同时提供更专业的支持和指导。

改变需要时间和努力，但每一步的努力都是重要的。请记住，你值得拥有一个健康而积极的关系。希望你能找到一种方式来缓解情绪，并改善与父母之间的关系。

祝你一切顺利，再次感谢你的诚实分享。