不管怎么说

亲爱的求助者：

我真诚地感谢你向我分享了你内心的困惑和挣扎。首先，我想强调你的勇气和诚实，这是迈向心理健康的第一步。我很理解你所描述的困境和负面情绪，在这个过程中你并不孤单。

从你的来信中可以看出，你对自己学业和社交状况的挑战感到沮丧和困惑。你提到了一些负面的思维模式，比如对自己的学习状况感到自卑和内疚，以及对周围人和生活感到厌恶和失望。这些思维模式可能是导致你抑郁和孤立的重要因素。

挑战不健康的思维模式：

首先，让我们一起来挑战一下这些不健康的思维模式。你提到自己认为读书是唯一的出路，并对自己的决定感到幼稚，但其实每个人的道路都是独一无二的。成功并不仅仅取决于学历，而是更多地取决于你的兴趣、能力和努力。请问你是否可以尝试接受自己的选择，坚信自己可以通过自己的努力找到适合自己的道路呢？

建立积极的行为习惯：

关于学业和社交方面的挑战，我建议你可以尝试建立一些积极的行为习惯，比如设定小目标并逐步实现，制定学习计划和时间管理，寻找志同道合的朋友，以及尝试参与一些兴趣班或团体活动。这些举措可以帮助你逐渐建立自信、改善人际关系，同时提升学习和社交能力。

寻求支持和专业帮助：

此外，建议你考虑寻求专业心理健康支持，专业心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地了解自己的困境，提供更具体的解决方案和支持。这并不意味着你有问题，而是意味着你愿意倾听自己的内心，寻找更积极的方式来面对挑战。

最后，请牢记改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。保持着对自己的理解和关爱，你一定可以逐渐摆脱抑郁和虚伪的状态，重新找回真正的自己。希望我的建议对你有所帮助，继续加油，你并不孤单。

如果你需要更多支持或有任何其他问题，请随时与我联系。愿你早日重拾自信，迎接美好的未来。

真诚，心理咨询师