总感觉自己好累，有的时候总会想不开，每次

亲爱的匿名来访者，

我完全理解你感到疲惫和困扰的心情，并感谢你选择与我分享这些困扰。首先，让我们一起来探讨一下你可能存在的一些情绪和思维模式。

从你的来信中，我注意到你可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式，这可能是导致你感觉容易疲惫和伤心的原因。这种思维模式使你倾向于过分强调他人对你的评价和反应，而忽视了自身的价值和情绪需求。同时，依赖他人的认可也可能造成了你的情绪波动。

为了帮助你改善这种情况，我建议你在日常生活中尝试以下做法：

1. 自我肯定和自尊：尝试承认和肯定自己的优点和价值，不要过分关注他人的评价。建议你每天写下一些积极的自我肯定宣言，帮助提升自尊。
2. 建立自己的情绪边界：学会保护自己，不要过度关注别人的态度和看法。尝试关注自己的情绪需求，建立健康的情绪边界。
3. 寻找自我价值感：以平和的态度对待他人的评价，不要让外界因素影响你的情绪和自我价值感。尝试寻找来源于内在的自我认同和满足感。

此外，你可以尝试练习情绪日记，记录下每天的情绪和相关事件，以便更好地了解自己的情绪波动。同时，也鼓励你寻求专业心理咨询师的帮助，以获取更深入的支持和指导。

改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。我相信通过努力和坚持，你可以找到自己的处理方式，摆脱对他人认可的依赖。请记住，你值得拥有自己的快乐和满足感。

祝你早日找到内心的平静和坚强。

诚挚祝福，心理咨询师