心烦，老是和爸妈在一起，多了，真的会心烦

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你选择与我分享你的困扰和挣扎。我能感受到你所描述的困境对你的影响以及你渴望寻找平衡和自主性的愿望。请放心，你并不孤单，许多人都面临着类似的困境，而你的勇气和寻求帮助的态度是向改变迈出重要的一步。

从你的来信中，我能感受到你对父母的关心和爱，同时也意识到他们的过度控制给你带来的压力和限制。在这种情况下，可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维，即要么完全顺从父母的期望，要么完全否定他们的影响。但事实上，寻找平衡和边界是完全合理和健康的。

为了帮助你处理这种情况，我想提供一些建议和策略：

明确表达需求：首先，尝试通过坦诚的对话向父母表达你的需求和感受。以尊重和理解的态度说明你对独立和发展的渴望，同时强调你依然尊敬和爱他们。表达自己的需求是建立健康关系的关键。
设立界限：建立清晰的边界是非常重要的。你可以和父母商讨一些关于通讯频率和亲密度的规定，让双方都有自己的空间和尊重。逐渐减少沟通的频率，给自己更多的时间来独立思考和决定。
自我肯定：尝试培养自我肯定的态度，相信自己有权利追求自己的梦想和目标。多为自己的决定鼓掌，不要让过度关注和干涉影响到你对自己的自信。
专业支持：如果觉得难以与父母沟通或处理情绪压力，考虑寻求专业心理咨询的支持。专业心理咨询师可以帮助你更好地理解和处理这种关系的复杂性。

最后，改变确实需要时间和努力，而你已经朝着正确的方向迈出了一步。坚持积极地探索新的思维和行为方式，相信自己有能力找到平衡，同时也愿意接纳父母的关爱。记住，你值得拥有一个健康、尊重和相互理解的关系。如果需要进一步的支持或讨论，不要犹豫寻求专业帮助。

谢谢你的信任和勇气。祝愿你早日找到属于自己的平衡和幸福。

温暖的问候，
心理咨询师