低谷期是我自己熬过来的，我的温柔是一次次

亲爱的访问者，

感谢您信任我分享您内心的挣扎和困惑。我完全理解您目前所经历的情绪低谷和内心挣扎，以及努力保持积极态度的努力。

首先，请放心，您所感受到的情绪是完全正常的，而且您意识到并寻求帮助是一个很重要的第一步。您提到的一些情绪和思维模式可能是您对自己的过度要求或对外部事物过度关注所致。让我们一起来探讨一些识别和改变这些不健康思维模式的策略：

1. 全有或全无思维：您提到担心成功后是否能持续感受快乐和满足。这种思维模式往往过于绝对，我们可以一起思考，是否有可能同时经历成功和挑战？成功并不一定导致快乐，而挑战也不意味着永远的痛苦。

2. 负面过滤：您表达了对面临挑战的恐惧和不安。在这种情况下，我们可以尝试回顾自身的过去经历，看看曾经面对挑战时是如何克服的，以及您自身所具备的潜力和能力。

针对您提到的需要克服情绪低谷和应对未来挑战的建议，我推荐您尝试以下方法：

1. 设定小目标：将大的目标分解为小的可行步骤，逐步迈向成功，同时也能让您感受到进步和成就。

2. 情绪日记：记录每天的情绪变化和思维，帮助您更好地了解自己，发现不健康的思维模式并寻找解决方法。

3. 正念练习：通过冥想、呼吸练习等方式，帮助您放松身心，减轻情绪压力。

最后，我想强调改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，不要对自己要求过高。如果您觉得需要更多支持和指导，我建议您寻找专业的心理健康服务，一位专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和处理内心挣扎。

希望这些建议对您有所帮助，祝您在克服困境的过程中找到更多的内心平静和坚定。

最真诚的祝福与支持，

心理咨询师