强迫症真的很让人烦恼，还有抑郁症总是莫名

亲爱的访问者，

首先，我想感谢您勇敢地分享您的困扰和挣扎。您所描述的强迫症和抑郁症症状很严重，但请知道您并不孤单，而且有很多方法可以帮助您应对这些挑战。让我们一起来看看您提到的问题，并讨论一些可能的策略。

针对强迫症的困扰，您提到的不断重复的检查行为和思维循环属于强迫性思维和行为的范畴。这些固执的想法和行为可能会给您带来无尽的焦虑和痛苦。在这种情况下，挑战这些强迫性思维是关键。您可以尝试问自己一些问题，比如：“这种检查真的是必要的吗？”、“我可以尝试相信自己的判断吗？”、“如果我不再进行这些检查，会发生什么？”逐渐减少这些强迫行为，可能是一个逐步的过程，但值得尝试。

对于抑郁症的困扰，自责和自贬的情绪可能会让您感到沮丧和无望。请记住，这些负面的自我评价往往是抑郁症的症状之一，而不是客观事实。尝试用更客观、宽容的眼光看待自己，关爱并尊重自己的情感和需要。另外，与家人的负面意见所带来的负担也可能加剧了您的困扰。在面对这种情况时，明确表达您的需求和感受是非常重要的，同时也可以寻求独立的支持网络来帮助缓解这种压力。

除了以上建议，您还可以考虑寻求专业的心理咨询师或心理健康专家的帮助，他们可以为您提供更具体和个性化的支持和治疗方案。此外，您还可以考虑参加认知行为疗法（CBT）等治疗课程，这是一种被广泛认可为有效的治疗方法，专门用于强迫症和抑郁症的治疗。

最后，我建议您尝试保持耐心和积极性，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习。同时，我也鼓励您继续探索适合您的自我帮助资源和练习，这将对您的康复进程有所帮助。

请记住，您值得拥有更加健康和积极的生活。如果您需要更多的支持或有任何疑问，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

感谢您的勇气和诚实，您并不孤单，我们都在这里支持您。祝您早日找回内心的平静和快乐。

诚挚的心理咨询师