有时是治愈，常常是帮助，总是去安慰。－－

亲爱的访客，

首先，我要感谢你对自己心理健康的关注，以及对寻求帮助的勇气。你在来信中描述的症状表明你对自己的情况有清晰的认识，并且意识到需要改变，这是非常重要的一步。

从你描述的症状来看，确实有可能涉及抑郁症和焦虑症。抑郁症的症状包括持续低落的心情、失去兴趣、疲劳、自责等，而焦虑症则表现为持续的焦虑、烦躁、易怒等。这两种情况可能会受到长期的心理压力影响，而高压状态的生活可能加剧这些问题。

针对你提出的问题，我想给你一些建议和支持：

针对抑郁症：了解自己的情绪是第一步，接下来可以考虑寻求专业的心理咨询师进行评估和治疗。认知行为疗法（CBT）是一种常见的治疗方法，可以帮助你识别和改变不健康的思维模式。
针对焦虑症：深呼吸、放松训练、运动和定期的休息是一些简单的技巧，可以帮助缓解焦虑。学习应对焦虑的策略也可以在CBT中得到帮助。
长期心理压力：建立健康的生活方式和应对压力的技能非常重要。规划每天时间进行休息和放松，寻求支持和帮助，以及设定合理的目标和期望。
心理健康资源和活动：除了咨询，可以尝试情绪日记、放松训练、定期运动等自我帮助方法。此外，也可以寻找灵性活动、艺术创作等有助于缓解压力的活动。

最重要的是，记住改变是一个持续的过程，需要时间和坚持。如果你感到困惑或困难，也请考虑寻求专业的心理健康支持，他们会为你提供更多的帮助和指导。

希望我的回复能对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。祝你早日重拾内心的平和与快乐。

关心你的心理健康，
心理咨询师