我体会不到乐于悲，好像所有不幸都因为我而起，我是不是不该来到这个世界

亲爱的匿名来访者，

我感到很遗憾听到您感到如此沮丧和孤独。您描述的情绪和想法表明了一种可能的认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式，以及过度概括和负面过滤。让我们一起探讨一些可能的策略来帮助您挑战这些不健康的思维。

首先，让我们尝试挑战一下您对自己的负面评价。您提到自责和痛苦，并怀疑自己对父母带来的影响。我想问问您是否可能过度概括了自己的影响力？每个人都有自己的存在价值，您的痛苦可能让您看不到自己的独特之处。或许，您可以试着想象一下，如果有朋友向您描述类似的情况，您会怎么帮助他们看到更积极、更全面的观点呢？

另外，您提到感觉自己孤独并且缺乏真正的支持。这种感受常常会加重负面情绪。或许您可以尝试寻找一些自我帮助的方法，比如写下您的情绪日记，记录下每天让您感到快乐的事物，或者尝试使用思维记录表来记录下那些让您感到痛苦的负面想法，并尝试挑战它们。

此外，尽管目前您可能感到无所事事和不开心，但尝试找到一些小的积极行动是很重要的。可以从一些简单的事情开始，比如每天出门散步、尝试一些新的爱好或活动，或者尝试与他人建立新的联系。这些小的改变有助于打破负面的循环，并逐渐改善您的心情。

最后，我想提醒您，改变是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。不要责备自己因为情绪低落，而是鼓励自己慢慢展开新的思维和行为模式。如果您发现自己需要更多帮助，寻求专业的心理健康服务可能会对您有所帮助。

希望这些建议能为您提供一些帮助。请记住，您并不孤单，也不必独自面对这一切。您值得拥有更美好的生活，让我们携手共同寻找光明吧。