过了一天，感觉很累，这一天的情绪非常不好

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并分享你内心深处的困扰和痛苦。你描述的压力和困惑是许多人在现代生活中所面对的挑战。我听到你感到疲惫、压抑，以及睡眠和情绪方面的困扰，这肯定是极具挑战性的。

首先，我想告诉你，你并不孤单，你的感受是可以理解的。工作压力和生活忙碌确实会对我们的心理健康产生负面影响。让我们一起探讨一些可能有助于缓解你困境的方法：

识别不健康的思维模式：你提到了感到毫无意义、想要逃离和结束生命的念头，这可能反映了“全有或全无”的思维，以及负面过滤思维。我们需要尝试挑战这些消极模式，寻找更积极和现实的替代思维。
改善睡眠质量：建立健康的睡眠习惯是改善情绪的关键。尝试建立一个固定的睡眠时间表，创造一个舒适的睡眠环境，避免在睡前过度兴奋的活动。
应对工作压力：试着学习有效的工作规划和时间管理技巧，明确界定工作和个人生活的边界，保持工作与休息的平衡。
寻求支持和帮助：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持。此外，考虑寻求专业心理健康服务，如心理治疗师或心理咨询师的帮助。

最后，改变不是一蹴而就的，需要时间和持续的努力。我鼓励你尝试以上建议，并保持耐心和希望。如果你觉得需要更多支持，不要犹豫去寻求专业帮助。你值得拥有一种更健康、更快乐的生活。

希望我的回复能为你带来一些启发和支持。祝愿你早日找回内心的平静和快乐。

温暖的祝福，

心理咨询师