每天都很消极焦虑 在外正常的工作 哈哈

亲爱的访问者，

我理解你目前的困惑和痛苦，听到你的描述让我感到关心。你描述的情况中，包含了一些常见的不健康思维和情绪模式。让我们一起探讨一下并尝试找到一些解决方案。

首先，我注意到你提到了对自己的过度苛刻和悲观思维。这可能源于一种叫做"全有或全无"的认知扭曲，即倾向于将事物看成是非黑即白，而忽略了中间的灰色地带。这种思维模式会让我们忽略事物的复杂性和多样性，导致消极情绪的加重。你是否能尝试挑战这种思维模式，寻找事物的积极面和灰色地带呢？

另外，你提到自己对社交活动和兴趣失去了兴趣，以及自杀倾向。这些迹象表明你可能正处于情绪困境中。我建议你尝试找回一些曾经让你快乐的活动，并逐渐重新建立社交联系。社交支持和积极活动对改善情绪非常重要。

同时，我想推荐你尝试进行情绪日记。每天记录下你的情绪、思维和事件，帮助你更好地认识自己的情绪变化和思维模式。这有助于你挖掘出潜在的认知扭曲，并帮助你进行思维重构。

最重要的是，如果你感觉需要更专业的支持，我强烈鼓励你考虑咨询心理健康专业人士。他们会提供你更深入的指导和支持，帮助你找到更有效的应对策略，走出困境。

改变需要时间和努力，但每一步的努力都是朝着更好的方向迈出的。保持耐心和坚持，同时记得你并不孤单，总有支持你的人和资源。祝你早日走出困境，找回内心的平静和快乐。

如果需要进一步的支持或资源，请随时向我询问。愿你一切安好。

祝好，