我该怎么办

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你与我分享这些痛苦的回忆表示感激。你描述的童年经历中的情况带有一些家庭中可能存在的不健康模式，让你感到被忽视、不被重视和不被爱。你的感受和情感是非常真实和重要的。

从你所描述的情形中，我能理解你可能感到被排除在家庭内部，缺乏关爱和认可。这些体验可能导致你自尊心受到伤害，并且对自己的价值感受到质疑。但要知道，这些问题并不是你的错，而是家庭中的亲子关系和动态造成的。

首先，你可以尝试挑战一些可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”思维，过度概括或负面过滤。你可以问问自己是否有过这样的想法，然后尝试理性地审视这些想法，并寻找更积极、现实的看法。例如，你可以问自己“我是因为我自己的表现而没有得到关怀吗？还是家庭中的亲子关系有问题导致了这种状况？”

另外，你也可以考虑尝试改变一些行为，比如主动与父母沟通你的感受，表达你的需求和期待。这样可以帮助他们了解你的想法和感受，同时也有助于改善你们之间的关系。此外，建立一些自我爱护的习惯，比如关注自己的情感需求，培养自我肯定的态度，也是重要的一步。

最后，我想强调的是，这样的变化需要时间和努力。建议你关注自己的感受，寻找适合自己的方式来处理和治愈过去的伤痛。如果你感觉无法独自应对这些情绪，我鼓励你寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望我的回复能对你有所帮助。请记住，你值得被爱和被关注，不要放弃寻找属于自己的幸福和满足。

祝你一切安好，

心理咨询师