感觉自己每天都是迷迷糊糊的，都不知道自己

尊敬的访问者，

我非常理解您目前的感受和困惑，感谢您与我分享了您的内心体验。您描述的迷茫和失落是很常见的情绪，但也可以通过一些认知行为疗法（CBT）的技巧来帮助您逐渐走出困境。

从您的来信中我观察到一些可能的认知模式，比如“全有或全无”思维（对工作和兴趣的态度极端化）、过度概括（一次尝试失败后就认为一切都是如此）、以及负面过滤（只关注消极的方面而忽略积极的）。这些思维模式可能会影响您对事物的看法，进而影响到您的情绪和行为。

为了帮助您走出当前的困境，我建议您尝试以下几个步骤：

挑战不健康的思维模式：开始观察自己的思维，当意识到消极的想法浮现时，尝试问自己一些问题：这种想法的依据是什么？是否有证据证明相反的情况？这种想法是否过于绝对？
建立小目标：设定一些小而具体的目标，逐步挑战自己的舒适区。例如，每天定个小目标，比如花半小时阅读、散步或者尝试一个新的爱好。这样可以帮助您逐渐重建对生活的兴趣。
规律生活：确保您拥有足够的睡眠、饮食和锻炼习惯，这对改善心理状态非常重要。身体的健康可以帮助改善情绪和提升动力。

此外，您还可以尝试写情绪日记，记录下每天的感受和想法，以便更清晰地观察自己的情绪变化。您也可以寻找一些自助资源，比如阅读相关的心理健康书籍或尝试一些在线CBT练习。

请记住，改变需要时间和持续的努力，不要给自己太大压力。如果您感觉有必要，也不要犹豫寻求专业的心理健康支持。我相信通过一些积极的实践和改变，您会逐渐找回生活的动力和目标。

祝您一切顺利，若有更多问题或需要进一步帮助，请随时与我联系。