失眠。。最近不上班，总是熬夜。晚上睡觉还

亲爱的用户，

我很理解你最近被严重失眠困扰的感受，失眠对生活和心情的影响可以非常显著。你描述的晚上难以入睡、作息时间不规律以及白天困倦的情况，都可能是睡眠问题的典型表现。

从你描述的情况来看，有一些可能的认知和行为模式可能会影响你的睡眠质量。首先，作息时间不规律可以扰乱你的身体时钟，导致难以入睡。其次，使用特殊的睡眠习惯（如盖两个被子和放两个枕头）可能成为你入睡的一种依赖，这种依赖看起来已经变得不正常。这种行为可能是你尝试让自己感到安全和舒适的方式，但同时也可能成为一种心理依赖，影响你正常的睡眠。

为了改善失眠问题，我建议你尝试以下策略：

建立规律的作息时间：尽量每天保持相同的起床和睡觉时间，帮助调节身体时钟。
放松技巧：在睡前进行放松练习，如深呼吸、冥想或放松肌肉，有助于缓解入睡困难。
限制白天睡眠：尽量减少白天的长时间睡眠，保持一定的清醒时间，有助于晚上更容易入睡。
逐渐减少特殊睡眠习惯：慢慢减少盖两个被子和放两个枕头的习惯，逐渐让自己适应更正常的睡眠状态。

同时，你也可以尝试记录你的睡眠习惯和情绪变化，以便更好地了解什么会影响你的睡眠质量。如果这些问题持续存在，我建议你寻求专业心理健康支持，以便对你的睡眠问题进行更深入的探讨和处理。

希望这些建议对你有帮助，祝你早日恢复良好的睡眠质量。如果你需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。祝您一切顺利！