有时候觉得很开心状态挺好的<br /> 有时候又会陷

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你对自己情绪和睡眠困扰的诚实反思。你描述的情绪波动和睡眠问题是很常见的挑战，而且它们可能相互影响。

从你的描述中，我能感受到你对情绪波动的困扰。在这种情况下，有时我们的思维模式可能受到负面情绪的影响，比如"全有或全无"的思维（要么非常开心，要么非常低落）、过度概括（只关注负面的方面）等。

要应对这种情绪波动，你可以试试以下方法：

关于睡眠问题，你描述的压抑感和焦虑可能会影响你入睡。在睡前放松练习、规律的作息时间、避免刺激性物质（如咖啡因）可能有助于改善你的入睡质量。

总的来说，改变自己的思维模式和行为习惯需要耐心和时间。如果你觉得需要更多支持，不要犹豫去寻找专业心理健康服务。他们可以帮助你更深入地理解和应对这些挑战。

希望以上建议对你有所帮助。祝你早日找到稳定的情绪状态。如果有任何问题或需要进一步探讨的，都请随时与我分享。

祝好，
心理咨询师