我不想脑子里只有游戏，那样上瘾，而且受心

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你分享了你的困扰和希望。我能理解你对游戏上瘾和情绪限制的担忧，以及希望找到其他方式来提升心情的愿望。

从你描述的情况来看，你可能面临着一些不健康的思维模式，比如专注于消极情绪、感觉无法摆脱情绪漩涡等。这种思维模式可能会加剧你的不快感，让你难以寻找真正的快乐。我建议你尝试挑战这些思维，向自己提出一些问题，来改变这种固有模式。

同时，我推荐你尝试以下行为建议和自我帮助练习，来帮助改善你的情绪状态：

1. 制定日常计划：给自己制定一个有规律和积极活动的日常计划，包括运动、学习、社交等。这样可以帮助你保持忙碌和积极的状态。

2. 练习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等。这些技巧可以帮助你缓解焦虑和情绪波动。

3. 沉浸在创造性活动中：尝试参与创造性的活动，比如绘画、写作、音乐等。这可以帮助你转移注意力，享受创作的乐趣。

4. 建立支持系统：和家人、朋友或心理咨询师分享你的感受和困扰，寻求支持和理解。

此外，我建议你寻找一些专门针对情绪管理和心理健康的自助书籍或在线资源，这些资源可能会提供更多个性化的帮助和指导。

请记住，改变需要时间和持续的努力。每一步都是向更好的方向迈出的一步。如果你觉得情况变得更加困难或复杂，不要犹豫寻求专业心理健康服务的支持。

祝愿你早日找到适合自己的方法来提升心情，享受生活的美好。如果你需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

温暖的祝福！