一天睡将近七个小时，喝咖啡还是很困，精神

亲爱的来访者，

我非常理解你目前的困惑和不安，感谢你向我敞开心扉并寻求帮助。睡眠问题和身体健康困扰的确会对我们的心理状态产生影响，尤其在备考期间。让我们一起来探讨一些可能的解决方案。

首先，让我们讨论你的睡眠问题。你提到每晚睡七个小时，但却早上感觉疲惫。这种情况可能反映了你的睡眠质量并非很高，或者可能存在睡眠障碍。在这种情况下，建议你考虑制定更健康的睡前习惯，比如避免手机和电子设备、保持舒适的睡眠环境等。同时，如果问题持续存在，可能需要咨询医生或专业机构以获取更具体的帮助。

其次，对于你的身体健康问题，提醒自己一定要充分接受并适应现有的限制。在无法进行一般运动的情况下，你可以尝试一些适合的替代方式，如瑜伽、冥想或散步。这些活动可以帮助释放压力和焦虑，同时保持身心健康。

在面对考试焦虑时，我建议你尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等。同时，学会设定合理的目标和时间安排，避免给自己太大的压力。借助情绪日记来记录你的情绪变化，并思考可能的认知扭曲，比如是否存在对自己的过度要求或过于悲观的想法。

最后，给你一些建议：寻找专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地了解和处理你的困惑，提供有效的认知行为疗法或其他治疗方式。记住，这可能需要时间和练习，但你并不孤单，我们可以一起前行。

希望以上建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或资源推荐，请随时告诉我。祝你度过这段困难时期，保持积极和坚强！

诚挚地，
咨询师