几天半个月没有过让我觉得我接触到现实的东

亲爱的用户，

我非常感谢您向我倾诉自己的困惑和挣扎。从您描述的情况来看，您可能面临了一些挑战，如注意力不集中、心理疲惫和情绪波动等。让我们一起来探讨一下可能在您情况中起作用的认知行为疗法（CBT）原则。

首先，您提到感觉与现实世界疏离，可能存在一种"全有或全无"的认知扭曲。这种思维模式会让我们将事物过分简化为绝对的分类，导致疏离感和对现实的扭曲。请问自己是否有时候对事物过度简化或将一切全部看成是坏的或无意义的呢？

关于食物依赖的问题，您记录每天吃的东西是一个积极的行为。这样的自我观察可以帮助您认识到自己的饮食习惯，但同时也需要更深入地探讨您与食物之间的情绪联系。是否曾观察到自己在情绪低落时会过度进食，或者会有消极情绪在思想中转换成对食物的需求呢？

当您感受到想跳楼的冲动时，这可能是您情绪极度低落的表现。在这种时刻，请想想您周围的人，还有哪些资源或活动能够给您带来一些安慰和支持？此外，有没有什么自我疗愈的方式，如呼吸练习或冥想，可以帮助您平复情绪呢？

最后，我建议您寻求专业的心理健康支持，一位心理治疗师或心理咨询师可以帮助您更深入地探索问题的根源，并提供更个性化的支持和指导。同时，您可以尝试一些CBT练习，比如情绪日记，记录下每天自己的情绪和想法，以便更好地认识和了解自己的内心世界。

改变是一个过程，需要时间和努力，不要放弃。请保持耐心，坚持尝试新的思维和行为模式。如果您需要进一步指导或支持，请随时向我或专业机构寻求帮助。您并不孤单，我们都愿意支持您走出困境。

祝您早日走出困境，重获内心的平静和自由。