我有时候口不择言<br /> 今天早晨老板说点这么多

亲爱的匿名来访者：

首先，非常感谢你对你遇到的问题进行了诚实的描述。你的困扰很能理解，而且你的愿意寻求帮助是解决问题的第一步。

从你描述的情况来看，你可能存在一种认知扭曲，具体来说是"推断"，也就是在缺乏证据的情况下，基于自己的猜测或主观感受得出结论。这种扭曲可能导致你在工作场所说出不恰当的话，而且一旦说出之后又会感到焦虑和后悔。这样的扭曲可能源于对他人看法的过度推测或过度解读。

为了帮助你处理这种情况，我建议你尝试以下几点：

首先，意识到并承认自己可能存在这种认知扭曲，每次在事后反思时，尝试思考以下问题：我有足够的证据来支持我的推断吗？在这种情况下，我是不是做出了不太客观的判断？

其次，学会在说话之前停下来思考一下，确保你的言论基于事实而非主观猜测。这可以帮助你避免类似的情况发生。

另外，练习一些情境下的应对策略，比如在遇到类似情况时，先跟自己确认一下是否有实事求是的根据再做出回应。

最重要的是，给自己时间和耐心去修正这种不健康的思维模式。改变需要时间和练习，所以不要对自己要求过高。

另外，如果觉得这个问题依然困扰着你，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，心理咨询师可以帮助你更深入地探讨这个问题，并提供更具体的指导。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要更多的支持或有任何进一步的问题，请随时联系我。祝你一切顺利，并且希望你能够逐渐克服这个困扰。