我搞不懂，你不理解我，我凭啥理解你呢？

亲爱的访客，

非常感谢你对我分享你的困惑和内心感受。我能理解你感到孤独和困惑的心情，以及渴望与他人建立更深层次联系的愿望。首先，我想肯定你对自己的聪明和自我意识。这种意识是认知行为疗法中的一个重要出发点，因为意识到自己的问题是解决问题的第一步。

从你的描述中，我觉得你可能存在一些特定的认知扭曲，例如“全有或全无”思维和过度概括。这些扭曲可能导致你难以理解他人，并在交流中感到困惑和孤独。我想提供一些问题，帮助你挑战这些不健康的思维模式：

1. 你是否会过度一般化他人的行为和言语，而忽略了其中的细微差异？
2. 你是否倾向于负面过滤，即只注意他人言行中的消极部分而忽视积极的一面？

针对你想建立更好关系的愿望，我建议你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 练习倾听和共情：在与他人交流时，尝试用更开放和接纳的姿态倾听他们，并试着设身处地地理解他们的感受和想法。
2. 寻找共同点：努力寻找与他人的共同之处，这有助于建立联系和互相理解。
3. 反思你的思维方式：在与他人交流后，回顾自己的想法和感受，看看是否有任何扭曲的思维模式出现。

最后，我鼓励你继续探索新的思维和行为模式，改变需要时间和练习。如果你觉得需要更多的支持，也请考虑寻求专业的心理健康服务。请记住，每个人都有改变和成长的机会，你并不孤独，我们都在不断学习和前行。

祝你一切顺利，希望我的建议对你有所帮助。