我也不知道怎么了，我感觉我是个挺普通的人

亲爱的求助者，

首先，我理解你所描述的困惑和挣扎，并感谢你与我分享这个让你感到困惑的经历。社交恐惧和人际关系问题是很常见的，而你对此的反思和求助显示了你希望做出积极改变的愿望，这是很重要的一步。

从你与小明的经历中，我能感受到你对自己社交能力的怀疑和对友谊的渴望。首先，我想请你考虑一下在这段经历中是否可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维方式。也许你过于强调了这次交往中的负面经历，而忽视了其中的积极部分。这种心理倾向可能会影响你对友谊和人际关系的看法。

另外，当你感到紧张和局促时，可能在沟通中表现出来，这可能会给别人留下不良印象。有时候我们的情绪会影响我们的表达方式，导致交流受阻。对于小明的态度改变，也许他的质疑和敌意并非完全是因为你个人的原因，也可能受到他自身情绪或观念的影响。

为了改善自己的社交能力和人际交往，你可以尝试以下建议：

最后，我建议你探索一些自助资源，比如阅读关于人际关系和社交技巧的书籍，尝试进行情绪日记或思维记录，以帮助你更好地了解和管理自己的情绪。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

改变需要时间和努力，但只要你保持积极和耐心，我相信你能够逐渐改善自己的人际交往能力，建立更健康和持久的友谊关系。祝你好运！

希望这些建议对你有帮助，如果你有任何其他问题，欢迎随时与我联系。

祝一切顺利，

心理咨询师