调整。心态，加油，＾０＾~啦

亲爱的你，

我能理解你目前的心情和困扰，感到心态不安和缺乏动力是一种很辛苦的状态。你在信中提到的压力和自我怀疑是很常见的情绪挑战，但我相信通过认知行为疗法（CBT）的方法，你可以逐步改变这种消极循环，重拾积极的态度和动力。

首先，让我们一起来看看可能存在的认知扭曲。你提到对比身边优秀同事的自我怀疑，这可能是一种“全有或全无”的思维模式，让你忽略了自己的优点和成就。我想问问你，你是否对自己过于苛刻？是否有忽略自己努力和成就的倾向？挑战这种扭曲的思维方式，你可能会发现自己比想象中更有能力和价值。

关于情绪低落，你尝试过一些方法来提升心情，这是很好的尝试。我建议你尝试建立起日常的情绪日记，记录下你的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化。同时，尝试每天找一件小事情来做，无论大小，这样可以逐渐帮助你重拾对生活的热情和兴趣。

在孤独感方面，尝试勇敢地与朋友分享你内心的真实感受。真正的友谊是建立在相互支持和倾诉的基础上的。你也可以考虑寻找专业心理健康服务机构，他们将会提供你一个安全的环境，帮助你处理内心的困扰。

最重要的一点是，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。不要放弃自己，每一步的努力都是独一无二的胜利。我还想提醒你，虽然我能提供一些建议和支持，但寻求专业帮助是一个更加积极的决定，如果你觉得需要，不要犹豫去寻求心理健康服务。

希望你能找到适合你的方法，重新开始积极、健康、快乐的生活。坚信，你一定可以战胜目前的困扰，踏上新的旅程。

祝福你一切安好，

心理咨询师