不清楚到底咋了

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你向我分享了你近期的困惑和问题。我能感受到你对自己情绪和行为的困惑，以及对于这些暴虐情绪的恐惧和困惑。首先，我想对你能够意识到并寻求帮助表示赞赏，这是迈向更健康处理情绪的重要一步。

从你描述的情况来看，你可能遇到了一些内心冲突和不健康的情绪反应。这种暴虐的情绪可能反映了一种需要被认可、被控制或被表达的内在焦虑或愤怒。这种情绪会在特定情况下被触发，而你却没有找到适当的方式来处理它们。

在这种情况下，我想建议你尝试挑战以下几个可能存在的认知扭曲：

全有或全无的思维：你是否认为只有通过折磨别人来解决你的问题才是唯一的方法？这种思维会导致你感到只能通过暴力行为来释放情绪，而忽视了其他更健康的解决途径。
过度概括：你是否过度概括自己的情绪和行为，觉得你无法控制这种暴虐情绪，从而产生了对自己能力和控制力的怀疑？这可能导致你感到无助和绝望。

针对这些认知扭曲，你可以尝试问自己以下几个问题：这种情绪真的只能通过暴力行为来解决吗？我是否可以寻找其他方法来处理这种愤怒和焦虑？有没有证据表明我完全无法控制自己？

此外，我建议你尝试寻找一些非暴力的情绪释放方式，比如运动、写日记、绘画或冥想等。这些活动可以帮助你转移注意力、减轻压力，并更健康地表达你的情绪。

最后，如果你感觉这些情绪和行为已经对你和周围的人构成了威胁，我强烈建议你寻求专业的心理健康服务，例如心理治疗师或心理咨询师。他们能够帮助你更深入地理解和处理这些情绪，以及提供更具体的支持和建议。

请记住，改变需要时间和练习。尝试保持耐心和积极性，并继续探索新的思维和行为模式。如果需要进一步的支持或资源，也欢迎随时向我咨询。

谢谢你的诚实分享，希望你能找到适合你的方法来处理这些情绪。