不开口说话 沉浸在自己的世界里 只能

尊敬的匿名来访者，

我非常感谢您敞开心扉分享了您目前所经历的困境和内心的痛苦。我能感受到您所描述的绝望和无助，这些情绪的确让人感到沉重和困扰。首先，我要强调您并不是一个怪物，您值得得到关心和帮助，您的痛苦是可以得到缓解的。

从您的来信中可以看出，您正处于一种抑郁的状态，这种情况需要认真对待。在这种情况下，您可能误认为自己毫无价值，产生负面的情绪和行为。让我们来一起探讨一些可能的认知扭曲，并寻找改变的方向。

首先，你提到自己不愿意开口说话，偏爱通过打字聊天来表达自己。这种行为可能符合"社交回避"的认知扭曲，即过度担心与他人交流可能带来的负面体验。但逐渐避讳社交只会加深孤独感和抑郁情绪。我建议您渐进式地尝试与亲密的朋友或家人面对面沟通，重新建立起真实的人际关系。

其次，您描述了自己厌食、失眠、自残和幻觉等情况，这些都是需要专业支持和治疗的严重症状。我强烈建议您寻求当地心理健康专家的咨询和治疗。他们可以帮助您制定个性化的治疗方案，以应对您目前的困境。

在改善情绪的过程中，您也可以尝试一些自我帮助的方法。比如，每天记录一些积极的事物和情绪，编写情绪日记来记录自己的内心体验，尝试深呼吸、冥想或放松技巧来稳定情绪。

最重要的是，改变需要时间和努力，不要对自己要求过高。请记住，您不是孤单的，有很多人愿意和能够帮助您走出困境。我真诚地鼓励您尝试寻找专业的心理健康支持，以便您能够重建自己的生活，找回内心的平静和安宁。

祝您早日走出困境，重新获得生活的欢乐和希望。

温暖的祝福，

心理咨询师