碰到自欺欺人的父母应该怎么办呢？我明明感

亲爱的匿名求助者，

首先，我想让您知道我非常理解您所描述的困境和痛苦。在家庭中面对不切现实的期望和持续的否定，会给任何人带来极大的压力和焦虑。您所经历的情况确实令人心疼，但请相信您并不孤单，您已经迈出了第一步，寻求帮助和支持是非常勇敢的行为。

从您的来信中可以看出，您可能受到了父母的否定和过高期望带来的精神压力。这种情况可能反映了一种认知扭曲，例如“全有或全无”的思维模式，即要么完美无缺，要么一无是处。这种思维往往是不现实的，会给您带来沉重的负担。

我想邀请您思考一些问题：您在面对父母的期望和批评时，是否出现了这种极端思维模式？您是否经常负面过滤，即只关注否定的事物而忽视积极的一面？这样的思维习惯可能会加剧您的焦虑和自我怀疑。

在这种情况下，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。每当您发现自己陷入消极思维时，试着问自己：这种想法的依据是什么？有没有更客观和平衡的看法？您也可以尝试记录下这些消极想法，并为每一种寻找更现实和积极的替代方式。

此外，对于与父母的沟通，建议您尝试以积极、坦诚和尊重的态度表达自己的感受和需求。明确告诉他们您的困惑和痛苦，并提出合理的期望和希望。虽然他们可能不会立即接受或改变，但您的诚实和坚持可能会逐渐引起他们的重视和理解。

最重要的是，让自己不要孤单面对这一切。除了寻求专业心理健康帮助外，您也可以尝试一些自我帮助资源和练习，如情绪日记、深呼吸、放松练习等，来帮助您在面对压力时保持情绪的平衡和稳定。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。通过探索新的思维方式和行为模式，您可能会逐渐找到更健康、积极的生活方式。如果您感到需要更多支持和指导，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康服务。

希望我的回复能为您提供一些启发和支持。请随时与我分享您的想法和感受，我们一起努力，共同面对这个挑战。

祝您一切顺利，保重。

您的心理咨询师