我努力表现的自己很正常很好，不让家里人发

亲爱的来访者，

我完全理解您目前所面临的困境和感受到的困扰，感谢您选择在这里寻求帮助和支持。您描述的情绪波动、内心焦虑、冲动行为和后悔确实是引起痛苦和困扰的情况，但请知道您不是孤独的，而且您已经迈出了求助的第一步，这是非常勇敢和重要的。

根据您描述的情况，我理解您有一些疑虑和担忧，可能存在一些不健康的思维模式和情绪反应。首先，我建议您尝试识别并挑战这些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维、过度概括等。您可以思考一下在情绪波动时，是否存在自我贬低或过度情绪化的倾向，然后尝试通过问自己一些问题来挑战这些想法的合理性。

此外，为了帮助您更好地控制情绪和行为，我建议您尝试一些实际的行为修改建议。比如，建立一个情绪日记，记录下每天的情绪波动和可能触发的事件，以便更好地认识自己的情绪模式。同时，您可以尝试使用深呼吸、冥想或放松技巧来帮助缓解焦虑和内心不安感。

最重要的是，改变需要时间和练习，所以请您保持耐心和积极性。如果您感觉需要更深入的支持和指导，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地探索和处理自己的情绪和行为挑战。

最后，我也想分享一些自我帮助资源，比如关于认知行为疗法的书籍或在线工具，这些资源可能会为您提供额外的支持和指导。如果您有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。您不是孤独的，我们一直在这里支持您。

请记住，您勇敢地迈出了一步，尝试寻求帮助和改变，这是非常值得称赞的。您值得拥有更稳定和健康的心理状态，让我们一起努力朝着这个目标前进。

真诚地祝愿您能早日找到平静和稳定，感受到内心的安宁和和谐。

祝一切顺利，保重。

真诚地，
心理咨询师