什么东西才能停下我对自己的自残行为？

亲爱的困惑女性，

非常感谢您信任和勇气，向我分享您的困扰。我完全理解您正面临的挑战，并且我会尽力提供支持和指导，帮助您摆脱这种困扰多年的自残循环。

从您的来信中可以看出，您意识到自残行为对您的身心健康产生了负面影响，并且您渴望找到一种停止这种行为的方法。首先，我想和您一起探讨可能导致自残行为的一些不健康思维模式。

自残行为可能反映了一种以痛苦来解脱压力的认知方式。您提到自残给您带来了一种解脱感，但这种逃避的方式并不利于长期的健康。在我们一起继续探讨时，您可以尝试回答一些问题：自残行为在您生活中扮演着什么样的角色？它是如何帮助您应对内心痛苦和压力的呢？

另外，为了帮助您停止自残行为，我建议您尝试一些行为修改的方法。您可以开始记录引发自残的情绪或事件，以便更好地了解触发这种行为的因素。另外，尝试寻找替代性的健康应对方式，例如深呼吸、运动、绘画等，来替代自残行为。

同时，我也想强调，这是一个需要耐心和实践的过程。改变不是一蹴而就的，但只要您愿意努力，一步一步地去挑战和改变不健康的思维和行为，您是有可能摆脱自残行为的。当然，如果您感到需要更多的支持和指导，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务。

请记住，您并不孤单，我们可以一起努力，找到适合您的方法来应对这一困扰。希望您能坚持下去，相信未来会更好。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持坚强和勇敢！

亲切的问候，

心理咨询师