福祸相依，如果不是这次生病，可能我的心态

亲爱的匿名的来访者，

首先，我要感谢您信任并与我分享您的心理困扰。您在信中提到的观念和感受，表明了您对自己的关注和对心理健康的重视，这是一个非常积极的第一步。

您描述的情况中暴露出了一些常见的认知扭曲，例如“全有或全无”思维、过度要求和拒绝接受失败的困难。这些思维模式可能会对您的心理健康产生负面影响，但很高兴看到您愿意寻求帮助并致力于改变。

为了应对这些挑战，我建议您尝试以下几点：

首先，尝试意识到并挑战那些过度要求和完美主义的思维。问问自己是否有必要如此苛刻地要求自己，以及是否可以接受自己的不完美之处。尝试欣赏自己的努力和进步，而不是一味追求完美。

其次，在面对困难和挑战时，尝试改变对失败的看法。失败并不意味着彻底失败，而是一次学习和成长的机会。尝试给自己一些同情和理解，接受失败是成长的一部分，而不是对自己价值的否定。

同时，您可以尝试通过情绪日记等方式记录自己的情绪和想法，以帮助更清晰地认识到什么时候和为什么会出现负面情绪。这有助于您更好地了解自己的思维模式，从而进行积极的调整和改变。

最重要的是，如果您感觉需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以与您合作，制定更具体的个人化计划，并提供更深入的支持。

改变思维和行为习惯需要时间和练习，所以请耐心对待自己。每一步都是向更积极心态迈进的一步。感谢您对自己进行这样的投资，并祝愿您能够获得健康快乐的生活。

希望这些建议可以帮助您走上更加积极健康的道路。

祝您一切顺利！