以前他们骂我的时候我会特别特别伤心难过，

亲爱的来访者，

我深刻理解您目前所面临的困境和情绪上的痛苦。您勇敢地分享了您内心的挣扎，这本身就是一种重要的第一步。让我们一起探讨一些认知行为疗法的原则，帮助您更好地理解和处理您的困惑。

首先，从您的描述中可以观察到您可能存在一些不健康的思维模式，如过度负面过滤和全有或全无的思维。当面对责骂或家人的态度时，您似乎倾向于将情绪内化或采取自我伤害的行为。这种反应可能是因为您内心的痛苦和无助感，并试图以这种方式来应对。

我想提出一些问题，希望可以帮助您挑战这些不健康的思维：

1. 您担心或害怕面对别人的指责吗？这种害怕是如何影响您的情绪和行为的？
2. 您认为自己值得被关爱和尊重吗？如果是的话，您觉得如何表达自己的需求和情感是最恰当的方式呢？
3. 当家人对您有不公平的态度时，您是否能够和他们坦诚沟通，表达您的感受和需求？

此外，我建议您尝试一些行为上的改变：

1. 找到其他可以让您快乐和放松的方式，而不仅仅是依赖手机。可以尝试做一些运动、阅读或参加感兴趣的活动。
2. 学习使用情绪日记来记录自己的情绪和观察不同事件对您情绪的影响，以便更好地了解自己的情绪模式。

最后，请记住，改变是一个过程，需要耐心和实践。如果您感到负面情绪难以控制或困惑不解，强烈建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够为您提供更深入的帮助和指导。

希望我的建议能对您有所帮助。请记住，您并非孤单，我们一直在这里支持着您。祝您早日走出困境，重新找到内心的安宁和平衡。

温暖的祝愿，

心理咨询师