＂情绪越来越差了.记性也什么都记不住了.

亲爱的你，

我非常理解你目前感到焦虑和困惑的心情，听到你描述的情况让我担心你可能正在经历一些困扰。首先，我要感谢你勇敢地分享这些挑战，这是非常重要的一步。

从你的来信中，我觉察到一些不健康的思维和行为模式，比如消极情绪、社交退缩以及可能的认知问题。这些问题可能在一定程度上影响了你的情绪和生活质量。

我建议你尝试挑战一下可能存在的不健康思维，比如刻板地认为自己记忆力衰退、社交不适或对他人的负面感受。你可以问问自己，是否有证据支持这些想法？是否可能有其他更积极的解释？

此外，我鼓励你尝试一些行为修改建议，比如建立规律的作息时间表、参加一些轻松的运动活动、尝试放松呼吸练习或冥想来帮助缓解焦虑。同时，记得保持良好的饮食和饮水习惯，这对情绪也有帮助。

如果你觉得自己难以应对这些问题，或者情况继续恶化，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生能够帮助你更有效地处理问题，并提供更具体的支持和建议。

最后，改变不是一蹴而就的，需要时间和耐心。请记住，你值得拥有积极的生活态度和快乐的生活。希望我的建议能对你有所帮助，如果有任何进一步的问题或需要，随时与我联系。

祝一切顺利，保重！

心理咨询师