可能是自己对于生活的要求和期望太高了。希

亲爱的用户，

首先，我想对您的勇气和诚实表达感到钦佩。您对自己的期望和挑战有着清晰的认识，这是解决问题的第一步。我理解您目前所面临的压力和困惑，以及希望找到平衡和更健康的方式来处理这些挑战的愿望。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一些不健康的思维陷阱中，比如将期望设定过高、过度关注不足之处等。这些思维习惯可以在我们努力实现目标的过程中带来挫折感和焦虑。不过，通过挑战这些不健康的思维模式，您可以逐渐改变这种负面情绪。

为了帮助您寻找平衡和应对压力，我建议您尝试以下方法：

1. 设定合理的期望：审视您对自己和他人的期望，把目标分解成小步骤，避免将一切责任都压在自己的肩上。
2. 放慢脚步：学会正念（mindfulness）练习，关注当下的事物并减少杂念。这可以帮助您更好地处理当下的挑战。
3. 行为管理：制定详细的计划和时间表，帮助您更有效地管理任务和时间。及时休息和放松也是重要的。
4. 情绪记录：尝试使用情绪日记记录您的情绪变化和引发情绪的事件，这有助于更好地了解自己的情绪模式。
5. 学会决策：面对困难时，考虑列出问题、可能选择和后果，以此来帮助您做出更明智的决策。

最重要的是，改变需要时间和练习。请耐心对待自己，不要过分苛责。我建议您继续探索这些方法，并渐进地将它们融入您的生活中。如果您觉得困难重重或情绪无法控制，也请考虑寻求专业的心理健康支持。您已经迈出了寻求帮助的一步，这值得鼓励！

希望您在这个过程中找到一种更健康和平衡的方式来面对挑战和追求目标。祝您顺利度过这个阶段，取得您期盼的成就。如果您有任何进一步的疑问或需要更多支持，随时与我联系。

祝一切顺利！