平时要么平静平静着就消沉 要么特别高涨思维活跃到头疼，下面的感受

亲爱的匿名求助者，

我非常感谢你向我分享你的情绪困扰，我能感受到你目前的困扰和不安。你描述的经历似乎表明你在情绪方面经历了许多极端的波动，从消沉和沉重的心情到异常兴奋和思维活跃。这种情况可能给你带来了很大的困扰和痛苦，但我希望你知道，你不是孤单的，而且这些问题是可以被理解和处理的。

从你的描述中可以看出，你可能在经历一种情绪障碍，例如双相情感障碍，这是一种情绪波动极端的心理健康问题。人们在这种情况下会经历情绪的极端变化，从低落消沉到兴奋异常，而且这种情绪变化可能会影响到他们的日常生活和功能。

在处理这种情况时，识别和挑战不健康的思维模式至关重要。例如，消极的想法可能导致你感到无助、失望和认为生活毫无意义。我建议你尝试挑战这些消极思维，问自己是否有证据支持这些想法，是否可能还有其他更积极的解释。

此外，建立规律的作息和饮食习惯，保持身体锻炼和规律作息，可以帮助稳定情绪。如果可能的话，可以试着学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，来帮助放松身心。

如果你感觉情况严重，并且影响到了日常生活和功能，我强烈建议你寻求专业心理健康服务。专业的心理健康专家可以为你提供更深入的评估和治疗建议，帮助你更好地理解和处理自己的情绪困扰。

最后，在这个过程中，请记住改变是需要时间和练习的。保持耐心和积极性，同时勇敢地探索新的思维和行为模式。如果需要进一步的支持或资源，也可以随时向我求助。

祝一切安好！