注意力不专注，心里面老是觉得被人影响学习

的那样被这个同桌的行为困扰？或者只有我感觉很焦虑？

尝试专注于课堂内容本身，尽量忽略同桌的行为。你可以尝试坐在教室的其他位置，避免直接面对同桌。另外，使用一些注意力集中的技巧，例如规划学习时间、做笔记、参与课堂讨论等有助于提高注意力的方法。

此外，建议你尝试进行情绪日记，记录下在课堂上出现焦虑的情况，以及这些情绪背后可能的想法和观念。这有助于你更好地认识自己的情绪和思维模式，帮助你挑战不健康的想法。

最重要的是，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，尝试不断调整和适应。如果这个问题持续困扰你并影响到日常生活，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地理解和应对这种情况。

感谢你信任我并寻求帮助。祝你能够克服注意力问题，取得更好的学业成绩。有任何问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。
亲爱的困惑学生，

我理解你对注意力问题的困扰，以及对学业成绩的渴望。你描述的情况表明你对同桌的行为特别敏感，这可能会干扰你的学习并引起焦虑。让我们一起来分析并提供一些建议。

首先，让我们来看看可能存在的不健康思维模式。在你的描述中，你可能存在一种认知扭曲，即过度关注他人的行为并过度扩大其影响。这种思维模式可能加剧了你对同桌行为的敏感度，并导致了你的焦虑和无法集中注意力。

尝试挑战这种思维模式。你可以问自己一些问题，如：