我好像病了

亲爱的匿名访问者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你的内心困惑和挣扎。你的问题和感受并不孤单，许多人在探索爱情和关系时都会面临类似的挑战和矛盾。让我们一起来看看你所描述的情感状态，并尝试从认知行为疗法（CBT）的角度来探讨可能的思维模式和行为模式。

从你的描述中，我注意到一些可能存在的不健康思维模式。例如，你提到了对婚姻的渴望与压力感之间的矛盾，以及寻求短暂浪漫关系中的满足感与思考自己可能有问题的认识之间的冲突。这种"要么全有要么全无"的思维方式可能导致你感到困惑和不安。你也提到了对自由自在生活的向往，这也反映了你可能有一种过度追求自由和不愿承担责任的思维模式。

现在，我希望你能尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己：这种思维是否客观？是否有其他更积极、更平衡的方式来看待婚姻、关系和自由？思考一下，你是否害怕受伤害或失去自由，所以选择保持短暂的关系以避免真正投入？

针对你挣扎的问题，我建议你开始尝试一些行为上的改变。首先，尝试给自己一些时间和空间，去思考清楚你对于爱情、关系和自由的真实需求。尝试建立健康的沟通渠道，与自己和他人坦诚地交流，寻找内心的平衡和连接。也可以尝试制定一些目标和价值观，来帮助你更好地了解自己以及你想要的关系类型。

此外，你还可以尝试使用一些CBT的自我帮助工具，比如情绪日记、思维记录表或放松练习，来帮助你更好地认识和处理自己的情感和想法。

最后，由于你对自己可能有心理问题感到担忧，我建议你寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更深入地探索你的感受、思维和行为模式，提供更个性化的支持和指导。

改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。希望我的回复能够为你提供一些启发和帮助，祝愿你能够找到健康、满意的方式来处理你的情感和关系。如果有任何进一步的问题或需要，都欢迎随时与我分享。

祝好，

心理咨询师