我想救我自己

亲爱的来访者，

我深刻地理解您信中表达的痛苦和绝望感，以及对生活目前困境的感受。首先，我想对您勇敢地寻求帮助表达赞赏，这是您向更好的方向迈出的第一步。

在您的描述中，我注意到一些可能存在的不健康思维模式。您提到对一切感到厌恶，以及认为自己无法跨越困难。这种"全有或全无"的思维模式和过度概括可能导致对现实的失真和消极情绪的加重。

为了帮助您应对这些挑战，我建议您挑战这些负面思维模式。您可以尝试问自己一些问题，如：这种观念是否绝对正确？是否有证据表明事情可能会有所改变？是否可以从不同角度看待困难？

此外，我建议您尝试一些行为上的改变，比如建立健康的日常生活习惯，锻炼身体，与朋友交流，尝试新的爱好或活动。这些小的行为改变可以帮助您逐渐摆脱目前的困境。

另外，您可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化和观念，以帮助您更好地认识自己的情绪模式。通过这种方式，您可能会更清晰地看到问题所在并逐步改变不健康的思维方式。

最后，我强烈建议您考虑寻求专业的心理健康支持，专业的心理治疗师可以帮助您更深入地探索和应对您的困扰，并提供更个性化的支持和指导。

改变是一个过程，需要耐心和练习。我鼓励您继续探索、实践新的思维和行为方式，因为每一步都是走向更好生活的一步。

如果您需要更多帮助或资源推荐，请随时告诉我。感谢您信任我分享您的困扰。

祝您早日找回生活的乐趣和意义。

最真诚的祝福。