别人想自己提出要求与疑问<br /> 自己不能给出好

亲爱的来访者，

我完全理解你所描述的感受，以及对自身沟通困扰的痛苦。首先，请不要自责，这种情况并不少见，而且可以通过一些认知行为疗法（CBT）的技巧来帮助你改善。让我们一起来探讨一些可能有助于解决这个问题的方法：

首先，你提到常常觉得自己的观点和需求被忽视，这可能反映了一种认为“我不重要”或“我不被人重视”的思维模式。在这种情况下，我们可以尝试挑战这种“全有或全无”的思维，思考一下是否真的每一次交流都是因为自己不重要？你能否回想一下一些与他人交流中，你的想法或需求得到重视和认可的时刻？

另外，对于追求更好自信和表达能力，你可以尝试以下几点建议：

1. 明确目标：在与他人交流之前，先明确自己想要表达的观点或需求是什么，这样可以帮助你更清晰地传达信息。
2. 练习自信姿势：保持身体语言开放，肩部挺直，目光自信，这些姿势可以让你感觉更有力量和信心。
3. 积极倾听：学会倾听他人，并在适当时机表达自己的看法，这有助于建立更有意义的交流。
4. 自我鼓励：每天为自己树立一些小目标，并实现它们时给予自己肯定，逐渐培养自信心。

此外，你还可以尝试情绪日记，记录每天在交流中的感受和想法，帮助你更好地了解自己的情绪变化和困扰。

最重要的是，这种改变需要时间和练习，别太着急。如果觉得困扰严重或难以面对，寻求专业心理咨询也是一个很好的选择。希望这些建议对你有所帮助。加油，你一定能够克服这个困扰，重新获得自信和自尊！

真诚地祝福你，
心理咨询师