我喜欢的人删了我，我也没有再去加他，我知

亲爱的匿名来访者，

我完全理解您目前的困惑和焦虑感，谢谢您向我倾诉您的感受和困扰。从您描述的情况来看，让我们一起来探讨可能涉及到的一些心理模式，并提出一些建议来帮助您处理这种情况。

首先，我想提醒您可能存在的一种认知扭曲，即“推断与揣测”，即在没有足够证据的情况下，我们倾向于假设他人的想法和感受。在您的情况下，虽然您对他的关心和关注是出于真挚的情感，但他的行为并不一定代表对您特殊感情的回应。

我建议您尝试挑战这种扭曲的想法。您可以问自己一些问题，例如：他的删除社交媒体联系是否意味着他不想跟您有联系？他接受水和说的话是否只是礼貌和示意，而不代表对您有特殊感情？这有助于您更客观和理性地看待整个情况。

此外，对于您的行为，我建议您思考一下是否这样的行为会让您感到快乐和满足，还是可能给自己带来更多的痛苦和焦虑。建议您尝试关注自己的感受和需求，并考虑在互动中保持适当的距离和自我关怀。

最后，我建议您寻求适当的支持和帮助，可以通过与朋友、家人或专业人士分享您的感受和困扰，以获得更多的支持和建议。同时，您也可以尝试一些自我帮助的技巧，比如情绪日记、深呼吸练习等，来帮助自己更好地管理情绪和焦虑。

请记住，自我成长和发展是一个持续的过程，改变需要时间和练习。保持积极的心态，耐心面对困难和挑战，同时也可以寻求专业帮助，如果您觉得需要更多支持的话。

感谢您信任分享您的困扰，希望这些建议能对您有所帮助。祝您一切顺利，如果有任何其他问题或需要进一步建议，请随时与我联系。