人可以有恨吗<br /> 我恨所有<br /> 人可以对别人对自

亲爱的来访者：

我理解你的困惑和痛苦，以及对于和周围人关系的复杂感受。首先，让我们一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式，以及一些应对这种情况的建议。

在你的来信中，有一种"全有或全无"的思维模式，即一些人在你生活中做了坏事，似乎所有的好事都被掩盖了。这种思维模式常常会让我们无法全面看待某个人或某种情况。可能你也正在负面过滤，只关注那些让你不愉快的部分，而不是看到事情的全貌。

首先，让我们尝试挑战这些消极的思维模式。你是否能够想象，对一个人的看法可以是多维的，好坏并存？是否可以尝试更客观地看待他们所做的事情，理解他们背后的动机和意图？

在处理与父母和婆婆的关系时，你可以尝试以开放的心态重新审视他们的行为。也许可以尝试保持沟通，表达自己的感受，以及尝试理解他们的立场。建立倾听和尊重彼此的基础可以为关系的改善铺平道路。

此外，你可以尝试一些行为上的调整，比如设立边界，维护自己的感受和需求，以及寻求支持和建议。在这个过程中，情绪日记可能会帮助你记录自己的情绪变化和思考模式。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要着急，也不要对自己苛刻。如果觉得需要，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。我相信你有能力重新振作起来，建立更健康积极的思维和行为模式。

希望这些建议能对你有所帮助。如果有任何进一步的问题或需要，都请随时告诉我。祝你一切顺利，保持积极！

温馨的问候，

心理咨询师