以前我自卑，想努力让自己变好，现在我很累

亲爱的匿名，

首先，我想对你勇敢地分享这些困扰和追求成长的努力表示钦佩。你意识到了自我认同和自我接纳的重要性，并正在寻求平衡和内心的自由，这本身就是一种进步。

从你的来信中，我听到了你对自我认同和自我接受的挑战。你提到过度关注他人认可可能让你感到不快乐，而你希望能够摆脱过度依赖他人评价的束缚。这些感受有时会反映一些不健康的思维模式，比如过度一般化（将所有评价都看作重要）或寻求外部肯定来补充内在认可的缺失。

在追求平衡的过程中，我建议你考虑以下几点：

首先，尝试提高对自己的意识。意识到自己的想法和感受，并开始观察这些想法是如何影响你的情绪和行为的。这种自我观察可以帮助你更好地了解自己，包括你对他人评价的过度关注是如何形成的。

其次，探索并挑战那些使你过度依赖他人评价的思维模式。问问自己为什么你觉得别人的认可如此重要？是否有其他方式来肯定自己的价值和成就？尝试寻找更均衡的自我认可方式，比如自我肯定练习或设立小目标并实现它们。

此外，设定一些可以帮助你实现平衡的目标和行动计划。考虑实践一些自我关爱的活动，比如冥想、运动、写日记或追求自己的兴趣爱好。这些活动可以帮助你开始建立起自我接受和自我认同的过程，减少对外在认可的依赖。

最重要的是，这个过程需要耐心和时间。不要苛求自己立刻做到完美，每一步的进展都值得鼓励和庆祝。如果感觉困难或者需要更多支持，考虑寻求心理健康专业人士的帮助，他们能够为你提供更具体的指导和支持。

我相信你有能力摆脱外部评价的束缚，找到内心的自由和满足感。继续努力探索自己，坚定地走向成为真正的自己的道路。感谢你的信任，也欢迎随时与我分享你的进展和反思。祝你旅途愉快，充满成长和自我发现的喜悦。

温暖的祝愿，

心理咨询师