为什么心里感觉很难受很绝望，却没办法描述自己的心情，说不出详细的原因

亲爱的来访者：

我真的很理解你目前的困扰和内心的痛苦。首先，我要对你坦诚地表达我的欣赏，因为你敢于面对自己的困惑，并勇敢地寻求帮助和指导。你描述的感觉让我感到关切，这种沉重感和无法表达的绝望感确实令人心痛。

在你的来信中，我能感受到一些可能存在的不健康思维模式。你提到了常常觉得自己的痛苦可能无足轻重，以及忽略了自己的感受和需求。这种“全有或全无”的思维方式有时会扭曲我们对自己情绪的认知，让我们难以意识到自己的痛苦是真实且重要的。

接下来，我想和你一起尝试挑战一下这些想法。首先，你的感受是真实而重要的，无论是出于什么原因，你的痛苦都值得被尊重和关切。尝试接受自己的情绪，不要轻视或压抑它们，因为它们是你内心深处的声音，需要被倾听和理解。

为了重建和重新认识自己，我建议你可以尝试一些行为上的改变和自我帮助练习。首先，保持一个情绪日记，每天记录下你的感受、情绪和触发这些情绪的事件。这可以帮助你更清晰地认识自己的感受，并找出可能存在的模式和触发点。

另外，尝试学会对自己说出“不”和表达自己的需求。练习在日常生活中坚定地维护自己的界限和需求，让自己的声音被听见。这有助于建立你与自己的联系，重新获得自我认知和关爱的能力。

最重要的是，改变需要时间和练习。请保持耐心和积极性，相信自己是值得被理解和关爱的。如果你觉得自己需要更进一步的支持，不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。他们会帮助你更深入地探索和处理内心的困扰。

希望这些建议能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，而且你值得拥有一个自我认知和关爱的生活。

祝愿你早日找到内心的平静和安宁。

诚挚地，
心理咨询师